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La corde à sauter

Marie-Christine Ménard & Andréanne Massé-Roy
Fondatrices et kinésiologues pour KinéCible
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On l’associe plus souvent qu’autrement à la cour d’école ou encore à l’entrainement de boxe. Elle nous rappelle nos jeunes années à jouer entre amies en sautant et chantant une comptine amusante. Certains adultes la redoutent. Certains hommes croient que cet accessoire d’entrainement est associé à une clientèle féminine. Aujourd’hui, on vous parle de la fameuse corde à sauter communément appelé corde à danser.

Les bienfaits de la corde à sauter

  • .Améliorer sa capacité cardiovasculaire ;
  • Prévenir les varices et problèmes veineux;
  • Brûler des calories;
  • Favoriser le travail des mollets, des quadriceps et des fessiers, des abdominaux;
  • Améliorer la détente verticale pour les sports comme le basket-ball ou le volley-ball;
  • Diminution des risques de maladies cardiovasculaires.

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Quelle longueur doit avoir la corde à sauter

Pour tester si la longueur de votre corde est adéquate, il suffit de positionner son pied au milieu de la corde et de relever les poignées vers le haut. Pour un débutant, les poignées de la corde à sauter devraient être au niveau des aisselles. Plus la personne est expérimentée, plus la corde peut être plus courte.

Contre-indication

Sauter à la corde ne convient pas aux femmes ayant des problèmes avec leur plancher pelvien. Le plancher pelvien est constitué de petits muscles, tissus et ligaments soutenant les organes de la région pelvienne. Les femmes qui sont en post-grossesses doivent donc s’assurer que leurs muscles du plancher pelvien sont bien rétablis avant de débuter un tel entrainement.

Aussi, ce type d’exercice ne convient pas aux personnes ayant des maux de genoux et/ou de dos.

KinéCible offrira un tout nouveau cours cet été qui vous fera découvrir ou redécouvrir la corde à sauter. Un cours express et intense de 30 minutes avec comme seul et unique accessoire une corde à sauter et le poids de votre corps! Nul besoin d’être un pro de la corde à sauter! Un essai vous convaincra !

Pour plus d’informations concernant la session de cours estivale, contactez-nous !
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Marie-Christine Ménard & Andréanne Massé-Roy
Fondatrices et kinésiologues pour KinéCible
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